Stage Trail dans la vallée Chamonix-Mont-Blanc

Stage Trail dans la vallée Chamonix-Mont-Blanc 

Vosges-3

Date :   5 au 8 mai 2016

Lieu : Chamonix, Argentière, Vallorcine

 Durée : 3 jours, 2 nuit

Prix : 420 €  pour le logement, petit déjeuner, dîner et l’encadrement du stage.

Débutant – Intermédiaire (il faut savoir courir 20km minimum). Moyenne d’âge des inscrits, entre 30 – 60 ans.

Le stage de trail dans la vallée Chamonix- Mont-Blanc, te permettra d’évoluer en trail/course-à-pied dans un cadre ainsi qu’une ambiance exceptionnels.
 
Le trail running en montagne est un entraînement intéressant, car il favorise un renforcement musculaire général du corps, un travail de la proprioception et de l’équilibre ainsi qu’un effort de longue durée (endurance).  
 
Ce travail complet est idéal pour la préparation à une compétition sur route ou trail.
 
Pour une compétition sur route, ce type d’entraînement sera plutôt de l’ordre de la préparation physique générale tandis que, pour une compétition trail, ce type d’entraînement est totalement spécifique.
 
Mon objectif est de vous apprendre un maximum de choses sur ces 4 jours afin que vous puissiez faire un bond en avant dans votre pratique. 

Ton séjour sportif sera rythmé par plusieurs types de séances : 
– des sorties de rando-trail le matin en endurance pure,
– des séances de renforcement musculaire spécifique au running, 
– des dîners préparés par l’ensemble du groupe qui permettront d’introduire des conseils en nutrition spécifique aux coureurs, 
– des séances de stretching/auto-massage/massage sportif, le soir, favorisant la récupération musculaire de chacun afin d’être en pleine forme le lendemain, pour profiter un maximum de cet environnement magique.
– des massages sportifs dispensés par moi-même pour les personnes ayant des douleurs musculaires lors du stage. 

Stage ouvert à 10 personnes maximum. 


Jeudi 5 mai : 
Matin : Voyage
Après-midi : Rando-trail – 4h (Vallorcine)
Début de soirée : Stretching – 1h
Soirée : atelier cuisine saine (repas du soir pour le groupe) et conseils nutrition 
 
Vendredi 6 mai :
Matin : Rando-trail – 4h (Argentière)
Après-midi : Renforcement musculaire spécifique running – 2h 
Début de soirée : Stretching – 1h
Soirée : atelier cuisine saine (repas du soir pour le groupe) et conseils nutrition
 
Samedi 7 mai :
Matin : Rando-trail – 4h (Chamonix)
Après-midi : Renforcement musculaire spécifique running – 2h
Début de soirée : Stretching – 1h
Soirée : atelier cuisine saine (repas du soir pour le groupe) et conseils nutrition
 
Dimanche 8 mai :
Matin : Rando-trail – 4h (Chamonix)
Après-midi : Stretching – 1h
​Début de soirée : Voyage

Site internet de l’organisateur

Nous vous proposons de vous manifester dans les commentaires situés sous l’article si vous êtes intéressés en donnant quelques infos sur vous : âge, sexe, niveau de pratique etc.. Cela vous permettra de connaitre le nombre de personnes inscrites et leur profil…

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