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Stage trail Girlie – spécial Filles

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Dates : DU 23 AU 25 Mai 2015

           

Lieu :
Durée : 3 jours – 2 nuits
Niveau requis : modéré : capable de courir 1h15
Tarif : 275 € par personne :

JOUR 1. SAMEDI 23 MAI

• Accueil et présentation du stage, évaluations des niveaux et des attentes de chacune.• Rando-course avec ateliers techniques descente, vidéos, travail de la posture, du pied, optimisation de la gestuelle.• Retour au gite.• Séance de marche nordique : travail de la gestuelle, renforcement musculaire et stretching posturale.• Correctifs vidéos, échanges sur le matériel, la nutrition et les techniques mentales. 

JOUR 2. DIMANCHE 24 MAI

Boucle Bostan-Golèse. L’ambiance alpine du vallon de Bostan en fait le lieu idéal pour s’initier aux plaisirs du trail.. Idéalement orientée, la terrasse du refuge sera l’occasion d’une pause et vous offrira un panorama sauvage sur la Dent Blanche occidentale, la Tête de Bostan, le Bargy et une partie de la Chaîne des Aravis… et sur le passage des chamois le long des falaises alentours. • Alternance entre course et marche. Apprentissage de la gestion de l’effort.(Ateliers techniques, videos, exercice de respiration et d’encrage…)• Fin de journée libre pour découvrir le village de Samoens. 

De 700 à 1000 m. de dénivelés     12 à 20 km 

JOUR 3. LUNDI 25 MAI

Il est temps de mettre en pratique à travers une journée de course en montagne.  Nous alternerons course et marche en optimisant les différents profils du terrain pour réaliser l’une des plus belles boucles de Haute-Savoie, sur une partie du parcours du Trail des Fiz.Une boucle autour de la chaîne des Fiz, entre Haut -Giffre et mont Blanc, en plein cœur de la réserve naturelle de Passy / Sixt fer à Cheval. Un itinéraire aux paysages variés, des alpages au monde minéral de Platé, parcourant deux des plus beaux vallons de la région. Paysages époustouflants garantis !  1700 m. de dénivelés     23 km

Site internet de l’organisateur du stage de trail

Nous vous proposons de vous manifester dans les commentaires situés sous l’article si vous êtes intéressés en donnant quelques infos sur vous : âge, sexe, niveau de pratique etc.. Cela vous permettra de connaitre le nombre de personnes inscrites et leur profil…

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